Gwyneth P altrow kan vara 49 år gammal, men fans skulle aldrig få veta det genom att titta. P altrows kroppsbyggnad är ultra-fit, och hon skryter med sin image på sociala medier vid varje tillfälle. Den oändliga mängden selfies och nakenbilder på hennes Instagram påminner fansen om att hon har låst upp hemligheten bakom naturlig skönhet, även när hon inkräktar på sin 50-årsdag.
Chockerande, till skillnad från andra kändisar som söker en snabb lösning, innebär Gwyneths go-to-regim inte att gå under kniven genom att söka plastikkirurgi. Till synes kunna trotsa åldrandeprocessen, har många undrat vad hennes hemlighet är för att kunna behålla ett så ungdomligt utseende. Som det visar sig rapporterar Marie Claire att hennes formel för att hålla sig vältränad är enkel, no-nonsens, och vi är på väg att dyka in i detaljerna!
10 Hon håller en "mestadels ren" diet
P altrow tror inte på att överdrivet följa någon typ av diet. Istället är hon mycket stolt över att upprätthålla vad hon kallar en "för det mesta ren" diet, som hon försöker hålla på dagligen. Hon är inte supersträng med vad hon äter, men hon ser till att fokusera på att se till att det finns ett betydande intag av proteiner och grönsaker i hennes måltider. Hon försöker undvika att äta för mycket gran eller socker och insisterar på att inte äta något som är bakat. Hon erkänner att detta är tufft ibland och försöker uppmuntra sig själv att fortsätta äta hälsosamt även när hon är lite lat, genom att alltid ha kokt brunt ris i kylen.
9 Frukostsaldo
När timingen är på hennes sida, tycker P altrow om att göra en hälsosam smoothie till frukost. Hon lade upp sitt favoritrecept på sin Goop-webbplats, och fansen kan se att det innehåller en blandning av "mandelmjölk, kokosolja, vaniljsvampproteinpulver och Moon Juice-damm." Men hon erkänner att hon ibland väljer att hoppa över frukosten helt och hållet. Hon lutar sig mot pasta och kyckling till lunch och förlitar sig på sina lager av brunt ris när det blir för fullt för att laga avancerade måltider.
8 Dedikerade Splurge Moments
En del av att hålla sig i form innebär att Gwyneth P altrow ser till att hitta balans i sin näring. Hon vet att hon i första hand konsumerar hälsosam, växtbaserad mat, men hon är också medveten om att hon inte vill förneka sig själv välsmakande mat och i slutändan avskyr sina hälsosamma matvanor. Som sådan upprätthåller hon dedikerade splurge-ögonblick där hon tillåter sig själv att konsumera vad hon vill. Hon brukar äta middag och tillåta sig själv att dricka vin och äta välsmakande och inte så hälsosamma saker som hon avsiktligt avviker från under dagen. Hon överger också alla restriktioner på semestern, vilket möjliggör ofiltrerat skoj med mat!
7 Hon håller ett öppet sinne om nya tekniker
Gwyneth P altrow refererar till sig själv som "Goop marsvin." Hon säger att när det gäller hälsosamma kost alternativ och nya koncept som dyker upp på marknaden, gillar hon att prova var och en! Hon håller ett öppet sinne och är känd för att "prova vad som helst en gång", så hon är en självutnämnd bra resurs när det gäller att upprätthålla hälsosamma kostvanor och veta vad som fungerar.
6 Gwyneth P altrow gör en årlig rengöring
P altrow har en årlig go-to-städning som hon deltar i loj alt, en gång om året. Hon har publicerat detta städar på sin Goop-webbplats och är stolt över sitt engagemang för denna ritual. Denna speciella rengöring varar i sex dagar och låter henne fortfarande äta sina tre måltider om dagen, tillsammans med ett mellanmål. Men varenda en av dessa måltider måste vara fri från koffein, alkohol, mejeriprodukter, gluten och majs. Den måste också vara fri från nattljus (potatis, paprika, aubergine, tomater) och soja, samt raffinerat socker, skaldjur, vitt ris och ägg.
5 She's A Fan Of The Goat's Milk Cleanse
Förutom den årliga rengöringen som hon är så otroligt stolt över, finns det bara en annan rengöring som Gwyneth P altrow verkligen tycker om, men den här är inte för svaga hjärtan. The Goat Milk's Cleanse innebär att man inte äter mer än getmjölk och örter i åtta dagar, och detta sägs befria kroppen från parasiter. Teorin bakom denna rengöring är att vi alla har parasiter, och de älskar mjölkproteinet, så de kommer ut ur tarmväggarna när mjölken konsumeras och dödas sedan av örterna.
4 Få support från tillägg
P altrow tror på att få näringsstöd från kosttillskott och hon erkänner att hon alltid experimenterat med olika vitaminer under hela sitt vuxna liv. Hon berättar för Women's He alth; "Jag tror att kombinationen av giftig belastning, den moderna miljön och näringsbrist gör våra kroppar mer sårbara för att bryta ner. Det finns så många alternativ för vitaminer där ute. Vi har lite av så många näringsämnen. Även om vi är försiktiga med att gå ekologiskt och giftfritt, eftersom vi har försämrat vår jord, är näringsvärdet i maten vi äter, oavsett hur hälsosamt det än är, mindre än det var för 100 år sedan."
3 Hon ser till att få mycket sömn
Gwyneth tror att det är mycket viktigt att få mycket bra, "ren" sömn för att hålla sig i form och hålla sig frisk. Hon säger att hon får allt från 7-10 timmars sömn varje natt och tackar sina goda sömnvanor till hennes förmåga att hålla sig i så bra form. Hon tror att sömn spelar en stor roll för hennes aptit och energinivåer.
2 Hon gör träningen till en daglig vana
Precis som resten av oss är det ibland en utmaning för P altrow att lägga in lite tid för träning. För att stävja lättja och för att se till att hon inte håller sig från sin träning för mycket; hon säger att hon gör träningen till en del av sin dagliga ritual. Hon jämför det med att borsta tänderna och säger att genom att ta ut tid för att träna varje dag säkerställer hon att denna viktiga hälsoaspekt är en del av sin dagliga vana.
1 Gwyneth P altrows träningscoach är hennes inte så hemliga vapen
Fans som följer P altrows sociala mediekanaler vet att hon har varit högljudd om sin tränare, Tracy Anderson. Hon följer Andersons onlinelektioner och krediterar fitnessgurun för att ha beväpnat henne med en rad enkla träningsrutiner som är mycket effektiva. Hon zonar in på en specifik kroppsdel varje dag och indikerar att Andersons vägledning har varit en stor kraft bakom hennes förmåga att hålla sig så pass vältränad.
