1986 dök en ung och extremt vältränad Tom Cruise upp i succéfilmen, Top Gun. 36 år senare har han återvänt i den efterlängtade uppföljaren, Top Gun: Maverick, och ser precis lika i form som han gjorde i tjugoårsåldern. Tittarna blev förvånade när den redan ikoniska fotbollsscenen Top Gun: Maverick visade upp en kryssning utan bar överkropp med samma mage som han hade när han var en tonåring. Inte nog med att han fortfarande ser otrolig ut, Cruise kan också fortfarande utföra många av sina egna gravitationstrotsande stunts i filmer som Mission Impossible-serien.
Cruises till synes eviga ungdom har gjort tittarna förbryllade, men hans hemlighet har avslöjats. Skådespelaren följer en strikt men effektiv fitnessregim centrerad på en aktiv livsstil och en ren kost. Fortsätt läsa för att ta reda på åtta saker som Cruise gör för att hålla sig i toppform år efter år.
8 Varierar hans träningspass
Nyckeln till Cruises effektiva träningsprogram verkar vara variation. Enligt Jacked Gorilla har Cruise sagt att han förblir ung genom att delta i ett brett utbud av fysisk aktivitet. "Hav-kajakpaddling, grottforskning … fäktning, löpband, vikter … klättring, vandring … jag joggar … jag gör så många olika aktiviteter," sa Cruise. Istället för att följa samma gymrutin dag ut och dag in, håller Cruise sina träningspass fräscha och spännande.
7 Vanlig konditionsträning
Oavsett om han springer på gymmet eller klättrar upp på sidan av ett berg, kommer Cruise säkerligen att få in sin konditionsträning. Att regelbundet få hjärtat att pumpa och röra på sig är en extremt viktig del av hans regim – men det är det inte den enda delen. Cruises träningsplan är en kombination av konditionsträning och styrketräning. De dagar han inte är på gymmet och pumpar järn är han ute och gör en eller annan ansträngande aktivitet.
6 styrketräning
När han inte är ledig på en "aktivitetsdag", brukar Cruise fylla på i viktrummet. Enligt Man of Many ägnar Cruise tre dagar av sitt träningsprogram åt styrketräning. Var och en av de tre dagarna fokuserar på olika delar av kroppen - övre, nedre och kärna. Några av hans vanliga övningar inkluderar tre set och 10 reps marklyft, axelpress, viktade utfall och mer.
5 tar vilodagar
När det kommer till träning, tar även Cruise lediga dagar. Enligt Jacked Gorilla tar skådespelaren ledigt på lördag och söndag för att låta musklerna slappna av och föryngras. Hans vilodagar kan innehålla lätt träning som en promenad, men du kommer inte hitta Cruise off-kajakpaddling i havet eller klättra genom en grotta på helgerna.
4 begränsar hans kaloriintag
Cruise följer enligt uppgift råd från sin vän och träningskompis, David Beckham, och begränsar sitt dagliga kaloriintag till 1200. Cruise är strikt när det gäller sin diet och kaloriräkning - noggrann för att undvika fet skräpmat. Majoriteten av hans måltider är grillade och består av fisk, äggvita, kyckling, havregryn och grönsaker.
3 Watches His Carbs
För att hålla nere kalorierna undviker Cruise kolhydrater. Hans kolhydrataversion kan också vara en nyckelfaktor i hans minimala åldrande. Som Dr. Paul Clayton berättade för Men's He alth, producerar kolhydrater insulin, ett hormon som kan påskynda åldrandet genom att skada muskel- och hudvävnad. Clayton sa att att ersätta komplexa kolhydrater med andra livsmedel som baljväxter och att grilla mat vid låga temperaturer kan hjälpa till att bromsa insulininducerat åldrande.
2 tar ordentligt med tillskott
Cruise berikar sin redan näringstäta kost med ytterligare vitaminer och kosttillskott. Skådespelaren tar flera tillskott för att få nödvändiga näringsämnen, förebygga sjukdomar, stärka kroppsfunktioner som immunförsvaret och bygga muskelmassa. Enligt Dr. Träning, några av Cruises primära kosttillskott inkluderar folsyra, omega 3, magnesium och vassleproteintillskott.
1 hoppar över fuskdag
Till skillnad från Dwayne "The Rock" Johnson, äter Cruise inte ner på rejäla, dekadenta fuskmåltider under sina lediga dagar. En fuskdag är en aspekt av den traditionella träningsregimen som Cruise inte deltar i. Istället för att unna sig en fuskdag fokuserar skådespelaren på en konsekvent ren och balanserad kost
