Det finns många anledningar att vara avundsjuk på Alicia Vikander. Den svenska skådespelerskan är inte bara vacker och begåvad, utan hon har också en av Hollywoods bästa relationer med sin man, Michael Fassbender, och en tot alt sliten kropp.
Hon är inte rädd för att ha äventyr på inspelningsplatsen, även när hon lämnas ensam i en hydda omgiven av vargar i Ryssland under inspelningen av Anna Karenina. Så när hon var tvungen att samla ihop sig och utbilda sig för att bli den nya Lara Croft var det ingen brain för den hängivna skådespelerskan.
Det krävdes mycket för henne att få göra de imponerande stunts i Tomb Raider, men det är ingen överraskning eftersom hon redan har gjort några imponerande saker i sin karriär. Här är hur hon byggde upp sig själv i Lara Croft och hur hon behåller den där mördarkroppen.
Hur Vikander Blev Lara Croft
Första steget till att bli Lara Croft började när Vikanders personliga tränare, Magnus Lygdbäck, satte henne på det som kallas "Magnusmetoden", som startade sju månader innan inspelningen. Lygdbäck var hjärnan bakom Alexander Skarsgårds åttapack i Tarzan, så Vikander var i mycket kapabla händer.
"Jag startade Alicia på en kostplan för att hon skulle få muskler och öka sin ämnesomsättning", sa Lygdbäck till SELF. "Jag skickade också videoträning till henne som mestadels består av styrketräning för att bygga muskler och rörelseträning för att hjälpa henne att bygga in henne i Lara Croft-karaktären."
Hon antog en huvudsakligen keto-diet och fick tre måltider och två mellanmål om dagen (äter i stort sett var tredje timme), med lunch och middag "med 40 g protein, 40 g bra kolhydrater och 30 g hälsosamt fett." Hennes mellanmål var också proteinbaserade. En Keto-diet "tvingar kroppen att bränna fett istället för glukos", vilket främjar viktminskning.
Att träna var inte så illa för henne eftersom hon hade ganska bra uthållighetsförmåga från när hon var ballerina. Så när hennes träningspass började klockan 04.00 hade hon inga problem.
"Hon var redan stark när hon gick in i den här processen, men hon var inte "Lara Croft" stark", sa Lygdbäck.
Hennes första dag skulle vara ben, där hon gjorde fyra set marklyft, fyra set med knäböj fram, fem set benpress, tre set utfall (med vikter) och fyra set skridskohopp.
Dag två skulle bestå av bröst- och axelövningar. Först fyra uppsättningar bröstpress, sedan fyra uppsättningar armhävningar (på hantlar och på en bänk) och fyra uppsättningar maskinflugor.
Den tredje dagen var rygg och axlar med fyra uppsättningar maskinneddragningar, fyra uppsättningar stående rader (med olympisk stång), fyra uppsättningar neddragningar med raka armar, fyra uppsättningar väderkvarnar (med hantelrotation) och fem uppsättningar uppsättningar av sidohöjningar.
Den sista dagen skulle vara biceps och triceps med fyra uppsättningar alternerande bicepscurls, fyra uppsättningar tricepsfrench press, fyra uppsättningar bicepscurls (med stång), fyra uppsättningar superset bicepscurls och fyra uppsättningar tricepcurls pushdowns.
De flesta, om inte alla, seten har också 12 reps vardera.
Utöver alla tunga lyft fem till sex dagar i veckan, klättrade Vikander också två eller tre gånger i veckan, boxades, simmade, tränade bågskytte, tränade MMA fyra gånger i veckan, och viktigast av allt, repeterade stunts.
I slutet av det hela sa Lygdbäck till The Hollywood Reporter att de fick några "ganska galna resultat."
"Alicia är en otroligt hård arbetare. Det svåraste för henne var när jag tvingade henne att ta en ledig dag för att återhämta sig."
"Det finns inte många människor där ute som skulle ha kunnat hänga med henne på gymmet", sa Lygdback till Men's Journal. Du kan se hela "Magnus-metoden" nedan:
Under processen sa Vikander att hon hade roligt. "Det är väldigt roligt att försöka komma in i Laras huvud och utmaningen att ta tag i en sådan fysisk roll är en del av det här projektet som jag tycker är en absolut spänning", sa hon till Vanity Fair 2017.
Vikander Post-Lara Croft
Efter Tomb Raider tog Vikander all träning hon lärt sig och behöll den, men hon har precis börjat vara "lite mildare och trevligare" mot sig själv.
Hon sa till Elle UK, "Jag har kämpat med mycket både ångest och stress under åren. Min pappa har alltid sagt:" Du vet, Alicia, det tar tre veckor för din kropp att veta att du är. har slutat och du är på väg att slappna av.' Hans röst har ringt i bakhuvudet flera gånger [under lockdown]."
Hon förstår nu att hon behöver ta timeout för att ladda om ibland. Men det betyder inte att hon låter sig gå. Hon är fortfarande sliten som alltid.
