Barre är en av de mest effektiva helkroppsträningen som finns. Det är inte den nya vurm som alla tror att det är. Även om metoden verkligen sprängdes för flera år sedan, har den funnits i decennier. Barre har sitt ursprung med Lotte Berk 1959, och hennes elever (och deras elever, och sedan deras elever) har skapat många olika skolor för denna kraftfulla typ av träning.
Träningspass i högsta klass är inte bara för kändisar. Även om det är väl värt det att betala för en klass i studion (och många instruktörer erbjuder nya kunder rabatterade priser bara för att prova en första klass), finns det mycket att lära av de bästa instruktörernas konton på sociala medier. Här är tio av de bästa barre-konton (och ibland även Pilates!) att följa på Instagram.
10 Chrissa Benson: Physical Kitchness
Chrissa Benson är Physical Kitchness. Hon är en mat-, fitness- och livsstilsbloggare som håller saker på riktigt och roligt. Tvåbarnsmamman (med en på väg) är en certifierad barreinstruktör med bra tips för den upptagna personen som tränar hemma. Chrissa har gjort några fantastiska IG-liveklasser under de senaste månaderna. Hon har en flik med berättelser sparade för träningspass, och ännu fler kan köpas tillsammans med verktyg och recept för måltidsplanering. För ett nonsens träningspass som kommer att få alla muskelgrupper i brand, kolla in Physical Kitchness.
9 Kira Stokes Fit
Kira Stokes är ett av de största namnen i branschen för personlig träning. Hon är bevandrad i alla typer av träningstekniker, inklusive barre moves. Kira är känd för att träna kändisar som Candace Cameron Bure och Ashley Graham. Även om IG starkt marknadsför Kiras on-demand-klasser (som många tycker om), har den också utdrag av användbara rörelser som man enkelt kan dra in i hemträningen.
8 Andrea Rogers
Andrea Rogers är grundaren av Xtend Barre, en populär metod som gör att kunderna känner sig starka och förlängda. Hennes IG-rutnät är definitivt kurerat, men det är en trevlig kombination av citat och korta klipp av Andrea som delar barre-rörelser. Att ta en Xtend-klass personligen är en fantastisk upplevelse, men de erbjuder också några onlinekurser att köpa.
7 Hilal Leigh Pilates
Hilal Leigh är en Barre Concept-instruktör och en certifierad Stott Pilates-instruktör baserad i London. När det gäller att hjälpa sina följare att hålla sig aktiva är Hilal en hängiven vän.
Hennes vanliga videor är mycket specifika, de går steg för steg, vilket gör det så mycket lättare att träna på ett litet utrymme. Hilal gick igenom en nackskada och använde Pilates i återhämtningen, så hon vet hur man får barre, pilates och stretching att fungera för vem som helst.
6 Lauren Chiarello
Lauren Chiarellos passion för att leva livet fullt ut är så inspirerande. Hon undervisar både i New York och i Connecticut: barre, pilates och TRX. Hennes klasser är utmanande men glädjefyllda, en speciell sorts hårt arbete som är så snällt mot kroppen. Lauren ägnade tre dagar i veckan åt att undervisa gratis Instagram Live-klasser under hela covid-19-pandemin. Hon kommer att flytta till Zoom i juli, och hennes fantastiska klasser kan köpas här.
5 Balanced Body
Medan Balanced Bodys Instagram riktar sig mer mot Pilates, är de främsta utbildare inom många former av fitness. Deras sida är bra för folk som vill se lite av allt, och de är vänliga nog att ge korta förslag på övningar och stretchningar ganska rutinmässigt. Saker som andningsarbete och magförstärkning är viktiga delar av barre.
4 Tracey Mallett: BBarreless
Tracey Mallett är en av de mest populära pilates- och barreinstruktörerna i världen. Hon skapade BootyBarre-metoden för ett decennium sedan, och studior överallt lär ut denna glute-burning form av träning. Mallett tog sedan sin barre-rutin och skapade sätt för människor att göra barre-moves utan att någon bar finns.
Detta är perfekt för folket hemma. Intresserad av att bli instruktör? Tracey är investerad i utbildning av barre-lärare, och det är fantastiskt att titta på hennes korta videor på Instagram för att få några idéer till nya klasser som riktar sig till alla muskelgrupper.
3 London Barre
London Barre är verkligen enastående. Instagramsidan erbjuder inte massor av rörelser eller tips, men den lämnar tittarna lite inspiration. Studion följer barren som ursprungligen lärdes ut i Lotte Berk-metoden, och de har haft ett speciellt besök i sin studio i New York av instruktören Esther Fairfax, Lotte Berks dotter.
2 Barre Body
Det här australiska barreföretaget är förtjusande. Citaten kommer att få alla som har upplevt ett klassleende. Bilderna är en kombination av noggrant poserade rörelser och uppriktiga bilder i den vackra studion. Det finns inte massor av instruktionsvideor för nya studenter att titta på, men IG är en glimt av positivitet i en träningsindustri som så behöver det.
1 Everbalance
Everbalance är en yoga-, barre- och pilatesstudio i Jacksonville, Florida. Grundaren Tetyana Boyeva är en skicklig tränare som underlättar en hälsosam miljö för alla sina kunder och instruktörer. Med de olika tränings alternativen är det fullt möjligt att uppnå ett tillstånd av balans i både kroppen och sinnet. Everbalances IG-sida är ett bra sätt att se vad en lokal studiogemenskap bör vara. Kolla in deras unika schema med online- och personliga klasser.
