Dwayne Johnson är känd för sin karisma, komiska timing, actionfyllda filmer och sina enorma muskler. Faktum är att Johnson har en av de mest imponerande fysikerna i Hollywood. Johnson visar upp sin otroliga kropp i actionfilmer och komedier. Han kan ärligt talat allt. Naturligtvis krävs det år av hårt arbete, tålamod och en hälsosam kost för att få Johnsons kropp.
Johnson bor i stort sett på gymmet och förbinder sig att träna dagligen. Han hoppar aldrig över en dag och gör träningen till en prioritet. Johnson tränar intensivt och låter ingenting stå i vägen för ett bra svettpass. Det är dags att ta en närmare titt på Johnson i gymmet.
10 Early Morning Run
Träning är en stor del av Dwayne Johnsons liv. Han vaknar faktiskt ljust och tidigt för sin löpning före träningen. Johnson vaknar varje morgon runt 03:30 och värmer upp för sin joggingtur. Johnson noterade att han gillar att börja tidigt på morgonen eftersom det bränsle för resten av hans dag. Hans brutala löptur börjar klockan 4 på morgonen medan resten av hans grannar sover gott. Naturligtvis skulle Johnson inte ha det på något annat sätt. Johnsons lopp är dock bara början. Efter frukost drar Johnsons träning igång.
9 sex dagar i veckan
Dwayne Johnson har ett vansinnigt schema som håller honom sysselsatt. Faktum är att Johnson ofta spelar huvudrollen i en ny actionfilm eller sommarens roligaste film. Oavsett hans fullspäckade schema sätter Johnson alltid träningen först. Johnson tränar sex dagar i veckan och missar inte en dag.
Naturligtvis beror hans träning på vilken typ av film han gör just då. Men det består alltid av konditionsträning, lyft vikter och en ordentlig kost. Johnsons imponerande fysik kräver mycket att underhålla.
8 Träningen börjar
Dwayne Johnson börjar sin morgon med ett intensivt konditionsträning och en rejäl frukost. Efter sin morgonritual beger sig Johnson ut till gymmet för ett tufft träningspass med vikter eller, som Johnson uttrycker det, "Clangin' and Bangin'." Johnson delar upp sitt träningspass i sex dagar och isolerar kroppsdelar, såsom ben, bröst och armar. Han gör 8 till 10 övningar för varje dag och vilar på den sjunde dagen. Johnson erkänner att han älskar att vara på gymmet och att det hjälper till att hantera hans känslor.
7 bendag
Dwayne Johnson hoppar aldrig över bendagen. Det är faktiskt ett vanligt misstag som många människor gör. Men Johnson tar sig an sina benövningar direkt. Han börjar dag 1 med ett intensivt benpass. Johnsons bendag inkluderar benpress, skivstångssquat, hackknäböj och mer. Johnson gör flera olika knäböj för att träffa varje del av hans underkropp. I alla fall. Johnson är inte rädd för bendagen. Faktum är att Johnson tränar sina ben en andra gång i veckan. Dag 5 av Johnsons träning är hans andra etappsdag.
6 Iron Paradise
Det är svårt för många skådespelare att hitta tid att träna. Naturligtvis låter Dwayne Johnson inte sitt vansinniga schema eller filminspelning stå i vägen för honom. Dag 2 av Johnsons träning är tillägnad hans rygg och har böjd över skivstångsrad, pull-ups och hantelaxelryckningar.
Johnson har ett resande gym som heter Iron Paradise, som går med honom till varje filmuppsättning. Johnson packar en 18-hjuling med gymutrustning, och den möter honom var han än filmar. Det är ett fullt gym med allt en gymälskare som Johnson behöver.
5 Inspirerande på Instagram
Dwayne Johnson bråkar inte på dag 3 av sitt träningspass. Han blir bara mer intensiv ju längre veckan går. Johnson fokuserar på sina axlar under dag 3 när han tränar på gymmet, vilket inkluderar hantelaxelpress, reverse machineflugor och militärpress. Johnson delar ofta med sig av sin intensiva axel och andra träningspass på Instagram. Faktum är att Johnsons Instagram innehåller inspirerande citat och bilder på Johnson i gymmet. Johnson har en av de mest betydande följare på Instagram. Hans arbetsmoral inspirerar alla som besöker hans sida.
4 armar och magar
Hollywood är packat med vackra människor som alla försöker ta sig in i branschen. Men Dwayne Johnsons karisma och fysik skiljer honom från resten. Naturligtvis hjälper det att Johnson äger ett toppmodernt hemmagym, The Iron Paradise. Gymmet är allt Johnson behöver för dag 4 av sitt träningspass. För den fjärde dagen jobbar Johnson på sina armar och mage. Johnsons armövningar inkluderar bicepcurls, triceps pushdowns och hammarcurls. Johnson avslutar med ett tufft träningspass med ryska vändningar, hängande benhöjningar och repknäppning.
3 Ändra träningen
Dwayne Johnson är känd för att ta på sig en del fysiskt belastande roller. Därför tränar han olika för varje film men jobbar ändå hela kroppen. Johnson låste in sig själv och förberedde sig non-stop för sin roll i Hercules. Men han anpassade sin kost och rutin för San Andreas. För Furious 7 tillbringade Johnson timmar med träning för sin kampscen med Jason Statham. Naturligtvis är dag 6 av hans träningspass, bröstdagen, avgörande för dessa roller. Johnsons bröstträning innehåller bröstpress med hantel, dips och bröstpress med skivstång.
2 Dwayne Johnsons diet
En hälsosam kost är avgörande för varje träningspass. Dwayne Johnson är faktiskt den första att diskutera vikten av en hälsosam kost. Johnson kanske bor i gymmet, men han inser att hans kost är lika viktig. Han har två huvudtyper av måltidsplaner, som är en femdagarsplan och en sjudagarsplan.
En vanlig dag äter Johnson biff två gånger, två portioner kyckling, 8 oz lax, flera äggvitor och grönsaker. Han konsumerar allt detta och mer på en dag. Naturligtvis tränar han ständigt, vilket kräver mycket energi.
1 Epic Cheat Day
Dwayne Johnson tränar extremt hårt sex dagar i rad. Johnson vet dock vikten av att ta en paus. Därför använder Johnson dag sju för vila för att återhämta sig från veckan. Självklart tar han också chansen att ha en fuskdag. Johnsons fuskdag är legendarisk. Han har faktiskt de mest aptitretande och utsökta fuskmåltiderna. Johnson håller aldrig tillbaka. Johnsons fuskmåltider har inkluderat chokladpannkakor med bananer, fem pints glass, tequila och sex sushitallrikar och en tallrik med kakor. Johnsons mest episka fuskmåltid innehöll dock fyra pizzor, tolv pannkakor och tjugoen brownies.
