Alla går igenom en dålig dag då och då. Det är faktiskt bara en del av livet som människor måste acceptera. Men ibland finns det en känsla av obalans. Kanske är det en brist på kreativitet eller lust i allmänhet. De sju chakran som är i obalans kan orsaka dessa känslor. I synnerhet kan ett obalanserat sakralchakra orsaka känslor av osäkerhet, ångest och ilska.
Självklart finns det flera användbara tips för att få balans i sakralchakrat. Yoga är det bästa stället att börja när man letar efter stabilitet. Yoga hjälper mot de negativa känslorna som gör varje dag så knepig. Alla från kändisar till vanliga människor provar yoga. Det är dags att titta närmare på sakralchakrat och sätt att hitta balans.
10 Garland Pose - Malasana
Sakralchakrat finns i underkroppen och bäckenområdet. Därför är det till stor hjälp att öppna upp höfterna och bäckenmusklerna. Garland pose eller Malasana är faktiskt en bra utgångspunkt. Posen fokuserar på bäckenmusklerna och stärker fötterna. Höfterna förs ner till marken samtidigt som ryggen hålls rak. Posen hjälper till med flexibilitet i vrister, höfter och knän. Håll posen i tio djupa andetag samtidigt som du behåller balansen. Knäböjsställningen är det första steget i att läka det sakrala chakrat och öppna sinnet.
9 Low Lunge - Anjaneyasana
Ett sakralchakra i obalans kan också påverka intimiteten och orsaka brist på lust. Att fokusera på bäcken- och höftmusklerna kommer att hjälpa till med den bristen på passion. Det låga utfallet eller Anjaneyasana-ställningen ger lår- och höftmusklerna en stor stretch. Börja på alla fyra, andas ut och steg höger fot framåt. Lyft sedan bröstet och armarna samtidigt som du sträcker dig mot himlen. Låt bäckenmusklerna falla ner samtidigt som du sträcker dig uppåt. Det låga utfallet hjälper till att förbättra bristen på eld, intimitet och självförtroende.
8 Camel Pose - Ustrasana
Vissa negativa känslor är förknippade med ett underaktivt sakralchakra. Till exempel leder ett underaktivt sakralchakra till känslor av utmattning, avskildhet och rädsla för njutning. Kamelställningen eller Ustrasana är ett utmärkt sätt att hantera dessa känslor. Posen fokuserar på höftböjarna.
Böj dig bakåt, släpp svanskotan till marken och för naveln mot ryggraden. Ta fem djupa andetag och känn energin från jorden. Skydda ryggraden genom att engagera kärnmusklerna. Kom långsamt ur posen genom att använda händerna för att stödja och vila höfterna.
7 Triangel Pose - Trikonasana
Triangelpositionen eller Trikonasana fortsätter att sträcka ut höfterna och ryggen. Börja i stående ställning och ta ett stort steg samtidigt som du vrider höger fot 90 grader. Ta ett djupt andetag samtidigt som du drar in naveln och förlänger ryggraden. Lyft armarna och andas ut medan du böjer dig i höfterna över höger ben. För ned armen så lågt som möjligt mot fotleden. Nå upp till himlen med den andra armen. Titta mot vänster hand och slappna av i käken samtidigt som du tar ett djupt andetag.
6 Bound Angle Pose - Baddha Konasana
Sakralchakrat kan också överaktiveras. Ett obalanserat sakralchakra i detta tillstånd kan orsaka känslomässiga överreaktioner, aggressivitet och medberoende. Den bundna vinkelpositionen eller Baddha Konasana kommer att hjälpa i dessa områden och är också en lugnande stretch. Börja sittande med knäna lätt böjda och fötterna vidrörande. Klaffa knäna i några minuter innan du håller posen. Håll knäna vidöppna och böj huvudet framåt mot fötterna. Rulla genom ryggraden för att återgå till sittande läge. Den bundna vinkelpositionen hjälper till att stärka de inre lårmusklerna.
5 duva - Eka Pada Rajakapotasana
Ett sakralchakra i obalans leder ofta till brist på kreativitet. Faktum är att skådespelare, komiker och andra artister kan drabbas av detta då och då. Naturligtvis kanske de vill fokusera på att öppna upp sitt sakrala chakra med duvan. Börja på alla fyra, för höger knä till höger armbåge och höger fotled till höger handled. Sträck ut vänster ben bakom och luta dig långsamt framåt. Andas ut och sjunk djupare in i sträckan som öppnar upp höfterna. Duvan eller Eka Pada Rajakapotasana är utmärkt för att hitta balans och släppa lös kreativitet.
4 Morgon Meditation - Ushas Mudra
Yoga handlar inte bara om att stretcha och öppna sig. Det är naturligtvis väsentliga aspekter. Men att öppna upp sinnet är lika avgörande för att läka det sakrala chakrat. Morgonmeditation eller Ushas Mudra är ett bra sätt att börja morgonen på.
Den enkla posen är en sittande position med fingrarna sammankopplade. För kvinnor ska vänster tumme trycka in i höger tumme, och för män är det tvärtom. Det är klokt att göra posen i fem till femton minuter och hjälper till med mental vakenhet och lugn.
3 Goddess Pose - Utkata Konasana
Den sakrala charkas jordelement är vatten. Faktum är att anslutning med vatten är ett annat sätt att hjälpa till att läka det sakrala. Naturligtvis kommer att lägga till yoga hjälpa till att ta läkningsprocessen till en annan nivå. The Goddess pose eller Utkata Konasana är den perfekta pose för att utöka detta. Stå med fötterna långt isär och peka utåt. Böj knäna något ovanför anklarna och tryck tillbaka. Böj armarna i 90 grader och koppla in kärnan. Posen sträcker ut höfterna och förbinder kroppen med jorden.
2 Half Lord Of The Fishes - Ardha Matsyendrasana
Totemmdjuret i sakralchakrat är krokodilen. Djuret förknippas ofta med det sakrala jordelementet vatten. Krokodilyogaställningen är till hjälp, men för den här är det fiskarna som styr. Half Lord of the Fishes Pose, eller Ardha Matsyendrasana, börjar sittande. Skjut vänster ben under höger ben och korsa höger fotled över vänster knä. Andas ut och vrid långsamt kroppen åt höger. Denna ställning är utmärkt för att öppna upp bäckenområdet och sträcka ut nedre delen av ryggen.
1 VAM - Svadhistana Bija Mantra
Meditation är också fördelaktigt när man balanserar det sakrala chakrat. Meditation och yoga är lite olika, men väldigt nära besläktade. Ljud och vibrationer spelar en viktig roll för att läka sakr alt. VAM eller Svadhistana Bija Mantra kombinerar ljud med yoga. Det är en enkel sittande pose med fokus på att förlänga ryggraden och andas. Att sjunga mantrat VAM hjälper till att skapa balans i sinne, kropp och sakralchakrat. Ett balanserat sakralchakra leder till att känna kontakt med känslor, genuin tillgivenhet och kreativitet.
