Thor och Captain America är två av grundarna av Avengers-truppen. De är inte bara ikoniska karaktärer, utan har ett ikoniskt utseende som fansen är beroende av för varje film. Även om dessa roller inte helt översätts från serier till Marvel Cinematic Universe, liknar kroppsbyggnaderna fortfarande de som ritades.
Chris Hemsworth spelar rollen som en nordisk gud, och förväntas därmed se ut som en sådan. Efter månader och månader av fysisk träning för att rikta in sig på specifik muskeltillväxt, en dietförändring och i grunden en ny superhjältelivsstil före och under fotografering, kommer han att se ut som den Thor vi alla känner och älskar.
Chris Evans, å andra sidan, spelar en soldat som injicerades med serum för att göra honom större och bättre. Han behövde utveckla speciella muskler och gymnastiska förmågor för att fullt ut kliva in i sin karaktär, tillsammans med att strimla ner så mycket fett som han kunde. Båda hjältarna var tvungna att träna hårt för sina roller, men vilken Chris tränade hårdare?
8 Chris Hemsworths tränare får honom att träna 5 dagar i veckan
För att få Thor-fysiken måste Hemsworth träna regelbundet. Hans personliga tränare, Luke Zocchi, har utarbetat en specifik plan för att få honom (och hålla honom) i form för att spela den här asgardiska guden. För att hålla igång sin styrketräning delades hans plan upp i dagar med push- och dragövningar. Zocchi delade den grundläggande layouten och sa: "För den här sista Thor höll vi oss till en regim av push/pull. Det skulle delas upp i fem dagar."
7 Chris Evans tränare fokuserad på att bygga upp styrka
Vår supersoldat Chris Evans behövde också en stark kropp för sin roll, men hans personliga tränare tog ett annat tillvägagångssätt för att få honom i form. Han behövde inte så många fåfänga muskler utan siktade på högre flexibilitet. "Tränaren Simon Waterson implementerade uppsättningar med hög vikt/låg repetition av populära sammansatta lyft… Evans utförde också ett antal kroppsviktsrörelser, plyometrier som knäböj-till-box-hopp och gymnastik."
6 Chris Hemsworth började träna tre månader tidigare
För att förbereda sina fåfängamuskler träffade Hemsworth Zocchi flera månader innan den första inspelningen för någon av Marvel-filmerna han skulle medverka i. "För alla dessa Marvel-roller börjar vi ungefär tre månader tidigare. Vi gör nästan som ett bootcamp", delade Zocchi. Chris är dedikerad till fitness hela året, men han går verkligen all-in när han förbereder sig för filmerna.
5 Chris Evans drack flera proteinshakes om dagen
Evans handlar om kroppshälsa och vill göra allt han kan för att säkerställa att han tar hand om sin egen. Han talade om sina 4-5 proteinshakes om dagen och sa: Tillskottsmässigt använde jag lite glutamin, vassleproteinshakes, grenkedjiga aminosyror och sedan 500 mg tillskott av Omega-3, Omega-6 och Omega-9 fett. syror varje måltid för att se till att mina leder fungerade bra – jag behövde det eftersom träningen var så intensiv, speciellt med saker som gymnastik.”
4 Chris Hemsworth var tvungen att äta 4 500 kalorier om dagen
Medan han är gjord för att se större ut än "jordmänniskorna" på skärmen, är Chris Hemsworth en större kille i verkligheten. Stående på 6'3 och tung med muskler måste han se till att han får den näring som kroppen behöver. Antalet kalorier han äter ökar när han försöker sätta på sig muskler för Thor, och Zocchi delade: "Han åt ungefär 4 500 kalorier om dagen. Det var galet."
3 Chris Evans tog en metod för lågkolhydratprotein
Evans gick en annan väg angående mat. Istället för att äta för att fylla på, behövde han bara äta tillräckligt för att hjälpa honom få muskler utan att lägga på några lager av fett. Hans tränare, Waterson, förklarade: "Den största utmaningen för Chris var att äta tillräckligt för att lägga på sig muskler men undvika att lagra överskottsenergi som fett… Vi förlitade oss på proteinshakes med låga kolhydrater mellan måltiderna och mellanmål som frukt och nötter,"
2 Chris Hemsworth var tvungen att begränsa sitt blodflöde
Hemsworth genomgick en ny (för honom) träningsstil som definitivt inte var en favorit. Han sa: "Genom att begränsa blodflödet och syre tvingas musklerna att arbeta hårdare på kortare tid och en massa andra "sportvetenskapliga" saker händer… I grund och botten är det en av de mest obekväma träningsmetoderna jag har upplevt men delar av pusslet med att få Thors armar att se ut som benen på en kapplöpningshäst." Olika filmroller kräver olika typer av träning, och tack och lov har han bara behövt göra detta för rollen som Thor.
1 Chris Evans hatade sin träning
När han pratade med vår superhjälte "Chrises" olika personligheter, tyckte Evans inte det minsta om sin träningsrutin för Captain America. Hemsworth har fortsatt att träna på nya vägar, till och med skapat en app tillgänglig för alla att köpa som fokuserar på ren mat och träning, medan Evans medgav: "[Träning] var ansträngande, det var brut alt och jag skulle hitta någon ursäkt möjligt att inte gå… Men jag var tvungen att göra det." Det kan ha varit svårt, men det lönade sig verkligen.
