Att hålla sig i form är inte lätt för en vanlig människa. Föreställ dig nu bara en skådespelare och de galna scheman de går igenom. Trots svårigheterna lyckas de ändå få det gjort, och det sträcker sig från skådespelare i alla åldrar. Miles Teller såg strimlad ut i sin Top Gun: Maverick strandscen, medan Tom Cruise också fortsätter att trotsa sin ålder och ser ut som ett tidlöst under.
Vi kan också klassificera John Cena i den ålderslösa klassen. Skådespelaren har hållit sig konsekvent sedan sina dagar med att kämpa och sova i sin bil. Han har alltid haft en passion för att lyfta och äta rätt - detta gäller fortfarande idag som vi kommer att avslöja.
John Cenas fysiska aktivitet och matvanor förändrades under inspelningen av Peacemaker
Träning och bantning har förändrats dramatiskt för John Cena de senaste åren. Som han avslöjade tillsammans med GQ, var processen mycket lättare under hans dagar som sportunderhållare, med tanke på att han hade en hel dag på sig att fokusera på att äta rätt och träna, innan han medverkade i en liveshow.
Det är annorlunda med Peacemaker, fotografering är utmanande med tanke på att de håller en hel dag. Cena avslöjade att han erkände att han inte kommer att träna lika ofta på grund av det.
"Det handlar mer om att veta att du inte kommer att få lika mycket tid för fysisk träning. Dagarna är långa, och det är varje dag. Showen heter Peacemaker, så jag vet att jag kommer att vara involverad varje gång dag, och du måste ställa upp förväntningarna realistiskt. Du kommer förmodligen bara att få två träningspass på en vecka istället för de fyra jag är van vid."
När det gäller att följa en diet när han är igång, gör Cena fortfarande sitt absolut bästa genom att ta med sina egna måltider. "Mat är en helt annan sak nu, men jag tar alltid med mina egna grejer för att fixa. Jag vill bara vara säker på att jag vet var det kommer ifrån, och det gör att jag kan nå siffrorna och de näringsämnen jag vill få."
John Cena tänker långsiktig hälsa när det kommer till sina träningspass
John Cenas träningspass är också annorlunda nu för tiden. Dagarna för att gå in i gymmet och omedelbart lyfta enorma vikter är förbi. Skådespelaren ger motorn tid att börja gå, genom att införa ett 15-minuters cardioprotokoll vid starten. Efter sitt styrketräningspass, som fortfarande innehåller explosiva rörelser, lägger John stor vikt vid att få en ordentlig stretch. Han försöker säkerställa livslängd och inte kortsiktiga mål.
"Sedan 40 minuter till en timmes stretching i slutet, och det är inte förhandlingsbart eftersom det gör att jag kan gå ut från gymmet upprätt och må bra. Med yogans principer håller det mig faktiskt närvarande och i samklang med min kropp Om jag hade något i min mentala ryggsäck på väg in till gymmet så är det borta när jag går."
Det här verkar vara Cenas idealiska formel. Han avslöjade dock att det är omöjligt för honom att bara gå in på gymmet slumpmässigt. John går igenom en 90-minuters mental förberedelse för att göra sig redo för träningen, vilket också inkluderar journalföring precis innan. Allt handlar om rätt tänkesätt för Mr. Cena!
Att äta frekventa och mindre måltider är det bästa sättet att gå för John Cena
Träningspass är bara en del av kampen. Utan ordentliga matvanor blir det mycket svårare att hitta den perfekta versionen av dig själv på gymmet. För Cena erkände skådespelaren att han är mycket mer flexibel, om han går till en restaurang kommer han att välja ett hälsosamt alternativ och inte ta med egen mat som tidigare dagar.
När det gäller hans idealiska näringsformel, bekämpar Cena hunger med tätare och mindre måltider under dagen. Detta gör att han känner sig mätt och lätt samtidigt som han låter kroppen omsätta näringsämnena ordentligt.
"Alla har sitt eget perspektiv och det finns ingen sak som kommer att fungera för alla. Det är därför det finns ett gäng dieter, modeflugor och trender. Jag tycker bara att jag bekämpar hungern som alla andra. För mig dyker det upp mycket oftare under dagen. Jag försöker bara göra bra val, äta mat av god kvalitet och få i mig tillräckligt med protein."
Vid 45 års ålder är det tydligt att Cenas vanor fungerar.
