Chris Hemsworth balanserar inte bara sin karriär och sin familj, utan han har fortfarande tid att hålla sig i form. Hemsworth håller sig inte bara i form för roller, han älskar verkligen fitness och det kan också ses genom hans Centr Fit-app, som uppmuntrar människor runt om i världen att komma i form.
Skådespelaren satte sin kropp genom en lugn berg-och-dalbana på vägen till Thor: Love and Thunder. Vi ska ta en titt på vad Hemsworth gjorde både i och utanför gymmet.
Chris Hemsworth avslöjade The Training For Thor: Love And Thunder Was Speciellt Difficult
Ätdelen är en sak - träningen är en helt annan best att dräpa. För Hemsowrth var passet inte lätt, speciellt med tanke på att han behövde packa på sig så mycket muskler som möjligt. I sin tur innebar detta träningspass med hög volym, med en mycket stark intensitet.
På sidan av The Direct avslöjade Chris att han faktiskt gillade träningsdelen, med tanke på att den gav en annan typ av utmaning.
"Det här var särskilt svårt eftersom målvikten vi siktade på var ganska långt över vad jag hade varit tidigare. Det här var förmodligen den största och starkaste jag någonsin varit. Vi hade 12 månader där jag var på hemma bara träna och dockspela kroppen och manipulera."
"Vi skulle testa mer simning, sedan prova mer kampsport och justera kalorierna. Det var en riktigt rolig upptäcktsfärd. Jag blev riktigt stor och vältränad, men sedan var det bara att hålla på i fyra månader, vilket var mycket svårt."
Det löste sig för Hemsworth eftersom han såg större ut än någonsin i rollen. Men i slutändan var det den näringsmässiga delen som verkligen satte Hemsworth i rätt riktning.
Chris Hemsworths tränare sa att skådespelaren åt varannan timme med måltider på 450 kalorier
Chris Hemsworths tränare Luke Zocchi berättade om upplevelsen av att arbeta tillsammans med skådespelaren. Som han avslöjade med Page Six var det en annan typ av grind. Det innebar inte att jaga en strimlad blick på mindre än 2 000 kalorier per dag - istället var det tvärtom, att försöka konsumera massor av hälsosam mat.
Kampan fick inte skådespelaren att känna sig alltför mätt och slö efter en måltid. För att motverka detta hinder åt Hemsworth oftare måltider och höll sig till 450-kalorierna.
"Han äter, typ, sex till åtta måltider om dagen. Vi har typ en struktur. Han upptäckte att om han äter en riktigt stor måltid känner han sig för tung, så de är 450- kalorimåltider uppdelade i åtta, sa Zocchi. "Vi försöker äta varannan timme och få i oss 450 kalorier [varje gång]."
Nyckeln är att hålla hans kropp igång hela dagen, utan att beröva den mat, "Jag brukar bara köra honom mat hela dagen", sa han och skämtade, "Jag är som hans mormor som bara ger honom mat.”
Bland de livsmedel som skådespelaren vanligtvis konsumerar inkluderar biff, kyckling och fisk, alla livsmedel med hög proteinh alt. jag
n Dessutom undviker Hemsworth inte kolhydrater, eftersom de hjälper till att hålla hans fysik full. Hans föredragna alternativ inkluderar vitt ris, en kolhydrat med långsammare matsmältning som hjälper till att hålla sig mätt, tillsammans med en snabbare matsmältning som sötpotatis.
träningssessionerna var en timme långa men väldigt intensiva
Träningen är väldigt intensiv, men Hemsworth spenderar inte timmar på gymmet. Huvudnyckeln är att pumpa sina muskler och möjliggöra en ordentlig återhämtning. Överträning är inte rätt väg att gå.
Hans tränare avslöjade att pass varar en timme med mycket hög intensitet. Vanligtvis gör han inte samma övningar.
Folk är förvånade över att du norm alt inte tränar mer än en timme i ett pass. Det är norm alt ett intensivt, tungt träningspass. Men vi är norm alt klara inom en timme eftersom vi precis har pressat honom så hårt under den timmen.”
Men det är en intensiv timme. Det är inte så att vi står och tar foton för Instagram.”
I slutet av dagen vänder sig träningsstilen till vad Hemsworth än försöker åstadkomma. Med tanke på att han jagar ett stort utseende som lämpar sig för kameran, är ett klassiskt bodybuilding-program det som skådespelaren kör, fokuserat på hypertrofi.
